スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
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【10分】脂肪燃焼効果バツグン！ゆっくりだけど汗だく確定！【楽やせ#3】
【1日1回】ガニ股O脚から真っ直ぐ美脚へ骨盤締め運動！（むくみ取り筋トレDAY7：高稲達弥）
体重は31%
わー十月入ったーって感じ。我ながらよく続いてるなって思う。これも動画をアップし続けてくれているマッスルウォッチングのお陰だわ。
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