月: 2020年9月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！

体重は31%

マッスルウォッチングWEBアプリ関係なく最近の気になる動画をチョイス。同じペースでやってみた。早く回数こなすのも効くけど、わざとゆっくりってのも結構効くんだな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのBelly

【週末滝汗40分】生まれつき脂肪がつきやすく新陳代謝が遅い人向け！準備体操→筋トレ→有酸素運動→ストレッチで痩せる！

体重は31%

やっぱりちょっと長いかも。しんどい。基本30分でいい。でもまたやるかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝

【30分】痩せたいならこれだけでOK！全身滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！

体重は30%

運動以外でも毎日汗だくだけど日の暮れが早くなってるのに気付くと確実に季節は移りつつあるんだなって思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

[-30cm]ドレス映え！背中を細くする運動を2週間やってみない？

【10分】太ももを10cm細くするスクワットパンチ有酸素運動！ | Muscle Watching

【運動なし】10センチ細く！足指伸ばし最強ふくらはぎダイエット！

体重は32%

胸筋の筋肉痛が収まらない。洗濯物を干そうと籠をもった瞬間「ぴしっ」と何かが切れたような感触が。普段全然使ってないんだなって思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は35%

前回もそうだったと思うけど、やはり胸筋が筋肉痛。手洗いや洗い物が辛い。いたたた…。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【1日1回】ハート型のスキニー美尻を作る！足が長くなるヒップアップ運動！Natsuki美トレ塾

【1日1回】キレイなくびれの作り方！楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす！Natsuki美トレ塾

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は40%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインはまた酸化油臭のするラズベリーとストロベリークリームを混ぜたやつを再開する。早く次の味に行きたいな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は30%

暑くてだるいので軽い目の30分をチョイス。早く涼しくなってほしい。

マイプロテインのインパクトホエイプロテインは、本当ならそろそろ次の味に移るはずなんだけど、今は酸化油の臭いのラズベリーとストロベリークリームを混ぜて飲んでいるので、倍の量となりなかなか終わらない。なので気分転換にクッキー＆クリームのお試し用にしてみた。新鮮新鮮。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】二の腕痩せ！女性らしい華奢な腕に！二の腕振り袖撃退！ | Muscle Watching

【10分】ヨガで-17kg！私が痩せたヨガポーズ10種目！ | Muscle Watching × AYUYOGA

【4分ラジオ体操】ラクラクダイエット運動！運動嫌い・運動不足の人向け！

体重は35%

体重の減りは全然亀足だけど、最近やっとお腹がフラットになったと思えるようになってきた。今までの「出てる」から考えれば進歩かな。「へこむ」や「くびれる」までいけるかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】脚やせ滝汗パーティー2018 | Muscle Watching

体重は31%

ここんとこ大人し目のを選んでたので久々に大汗かいた。滝汗28分シリーズはほんとにいいわ。

マッスルウォッチングWEBアプリから夜と、他２つ

【10分】スマホ首解消体操！首・肩・腰の痛みにさよなら！

100%鎖骨やせ❤️一気に首・肩が華奢になる！7日間連続でやってみて！ | Maho

【1日1回】5分で100%顔やせ❤️二回り小顔になるたるみ引き締め体操❤️

体重は37%

いつも一番初めにやるスクワット20回とニートゥーエルボー60回を忘れてしまった。なんてこった。暑いのもうしんどい。