スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】お尻部分やせ！体幹リセット華奢やせダイエットでモデルボディ！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) | Muscle Watching
【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング
3週間で太もも-4cm！57cmから53cmへ！クリスマスに間に合う魔法のむくみ取り！（むくみ取り筋トレDAY2：高稲達弥）
体重は35%
3つやったぞと。暑かったり涼しかったり服が難しい季節になってきた。インフルエンザなのか武漢肺炎中共コロナなのか判断が難しいみたいなので風邪をひかないように気を付けようっと。