月: 2020年6月

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾

体重は35%

この動画は前やった時もいい感じだった。今回もやっぱり良かった。

イタリア料理どっさりセットを頂いた。んめっちゃ腹いっぱいになったけど、思った程体重が増えてなくてほっとした。スペアリブだけ翌日に残してしまった。

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ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】最強に細くなる！秘密のモデル筋トレ10種目！太もも＆お腹を細く薄く！ | Muscle Watching

30日で体重3.1kg、体脂肪率4.4%やせた運動メニュー公開！

【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は30%

昼のんが初めてやる動画だった。なかなか良い感じ。

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ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は31%

この動画は久々。楽しかった。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【5分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング | 高稲達弥

【10分】太い足をスラリとキレイにする！誰でも自宅で出来る美脚トレーニング！

【14分】小顔やせストレッチ30秒×28種目！ | Muscle Watching

体重は35%

ひらめ筋の付け根がめっちゃ筋肉痛。この部位がこんなに痛いのは初めてじゃないかな。先に左が。12時間くらい遅れて右が。変に辛い。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】女子向け！簡単プランクと簡単腕立て伏せ！

【5分】お腹痩せ！あの濱野が10kg痩せたタバタトレーニング！台南の浜辺でハマターイム！

【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

体重は34%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインのピーチティーを氷水で飲んでみた。冷たすぎて味が惜しいことになってしまう。より美味しく頂くにはやはり冷水が良いみたい。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【5分】時短足パカ！30秒×10種目！キレイな太ももの隙間を作る！ | Muscle Watching

【10分】-3kg！スクワット＆ニートゥーエルボー30秒×18セット！もも裏＆横腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#3 | Muscle Watching

【10分】ワンサイズダウン！ストレッチで痩せる！

体重は37%

今はマイプロテインのインパクトホエイプロテインのピーチティーを飲んでいる。泡がすごくて後味の悪いことと言ったら。少し苦みを感じるくらい。なのでシェイクした後少し時間をおいて泡が落ち着いてきてから飲むようにしていた。もう夏も間近。今まで常温で飲んでたのを冷水に変えてみたら泡まで美味しく頂けた。ちょっとのことで変わるんだな。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

爆睡できる！夢すら見ない！爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす！

【1日1回】ストレス発散＋爆やせ！在宅パーフェクト有酸素運動！

【4分ラジオ体操】ラクラクダイエット運動！運動嫌い・運動不足の人向け！

体重は39%

ちょっとの晴れ間に沢山の人が外に出てる。やっぱりマスクしてる人が多い。秋にも第二波が来るかもと言われているけど真夏はなんとかマスクなしで過ごしたいな。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック！ | マッスルウォッチング

【-10cm】メリハリくびれ有酸素運動！ウエストをキュッと引き締める腹筋トレーニング！

【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！

体重は37%

梅雨の汗は気持ち悪い。風呂直前にやるに限る。

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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】-3kg！太もも付け根痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#10 | Muscle Watching

【10分】有酸素運動＋筋トレ！スクワットとパンチの最強減量エクササイズ！ | Muscle Watching

【10分】速攻3キロ減らすストレッチ！美脚効果抜群！

体重は35%

同じ動画の中でも回数や速さなどより効くやり方を模索してみたりする。

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マッスルウォッチングWEBアプリからお悩み別メニューのLeg

【30分】痩せたいならこれだけでOK！全身滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！

体重は39%

そいえばあまりマッサージに力を入れていない。たまに見直そうと思う。