スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング（滝汗ハーフ）
【1日1回】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット
2週間で太もも-2.5cm！57cmから54.5cmへ！らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレDAY1：高稲達弥）
体重は32%
３つ合わせても楽ちんだった。もうちょっと何かしても良かったかも。まあその日の体調によるんだけどね。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【100発】腹筋10種目×10回！正月太りを完全に解消する腹筋トレーニング！
【10分】太もも＋お腹を細くする運動！汗だく＆筋肉痛確定！ | Muscle Watching
ヨガお腹やせ最強ポーズ10種目！
体重は35%
3つとも秀逸。よく効いた。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は34%
遅くなってしまいすっごく眠かったのでアプリからじゃないストレッチ28分をチョイス。ちょっとのパワーも残ってない日の私の定番。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は34%
久々の足パカ28分。今でもちょっと筋肉痛になる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は32%
本当に汗だくになる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【DAY5】二の腕の日！高速ダイエットめぐちゃん編！24時間自動的に脂肪が燃え続ける運動！ | マッスルウォッチング
【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング
【10分】ストレッチで太もも-3cm！華奢な太ももはストレッチで作る！ | マッスルウォッチング
体重は33%
やはりTABATAはいい。効果的だし短時間で済むし。ストレッチも気持ちいい。マッサージ系はいまいちよく分からないな。やった感がないからかも。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は31%
というわけでこれが本日分の投稿。別に記録しててよかった。気掛かりな事がちょっと起こるとポカしてしまう。ルーティンって大事だなって思う。
スクワット20回
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マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は31%
あれ？昨日投稿すんの忘れたみたい。ちゃんとMuscleWatchinの動画はやったよ。
スクワット20回
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マッスルウォッチングWEBアプリから朝と、お悩み別メニューのBellyとLegの合計3つ
【10分】逆プランクで即効細く！ウエスト-10cm・二の腕-5cm！| Muscle Watching × Myprotein
【足パカ】パワーアップ版！今すぐ足を細くして下腹ぺったんこ！
【1日1回】100%やせるストレッチ！反り腰の人でも楽に痩せる！
体重は30%
汗もいっぱいかいたし、それぞれ効く動画だった。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は35%
この動画も本当に滝汗が出るので好き。笑いがあるのがいいわ。