2020年4月26日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【5分】7日で骨格華奢やせ上半身編！腕締め・肩締め・背中締め！

【10分】有酸素運動の極み！基本パンチでらくらくダイエット！ | Muscle Watching

【10分】足首とふくらはぎを細くする！ | Muscle Watching

体重は33%

今日は二の腕が筋肉痛。毎日どこかが筋肉痛。効いている。