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2020年4月20日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼、お悩み別メニューのお腹痩せの合計3つ

【10分】-3kg!腰回り痩せ30秒×18セット!30日ビキニボディチャレンジ#9 | Muscle Watching

【10分】1週間で-3kg!寝たまま座ったまま有酸素運動!30日ビキニボディチャレンジ#18 | Muscle Watching

【10分】骨盤底筋ヨガ体操!らくらく簡単ぽっこりお腹解消! | Muscle Watching × AYUYOGA

体重は39%

たまに時間配分がすっげー下手くそなのがあるんだよね。初めてやるときは戸惑ってしまう。そんな時は動画を止めて時間を調整しながらやるようにしている。