スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】足パカ+プランクで足とお腹の部分やせ! | Muscle Watching × あやまんJAPAN
【10分】-3kg!プランク&バーピー30秒×18セット!お腹痩せ!30日ビキニボディチャレンジ#1 | Muscle Watching
【1日1回】どんなに体が硬い人でもヨガが上手になるストレッチ方法! f.t. YOGA SPOON
体重は35%
地味ながら全部よう効いた。
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