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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

立ったまま痩せる中国式ラジオ体操！Chinese exercises to lose weight while standing!

体重は-14％

たった一畳分の土をひっくり返して処理済み生ごみを埋めただけで体中が痛い。まだ一日経ってなくてこれなら、この後どれだけ筋肉や関節が悲鳴を上げて来るのか。とりあえずストレッチしとくか。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-15％

GoCLNのグラスフェッドプロテインのダージリン味が終わったのでマイプロテインのEAAのピンクグレープフルーツ味に入った。何度目かの王道。今度の袋は泡もあんまり立たないし勿論ダマも出来なくて非常に飲み易い。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】のび〜るストレッチ！筋肉痛の時はこれで決まり！

体重は-10％

すっごく遅くなったけどモロヘイヤの種を播いた。ちょっと今年は無理かも知れない。でもまあ一応播種時期内ではあるのでいけるかな。期待しよう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

ベランダで出来る10分間の減量スクワット Balcony squats in 10 min for weight loss

体重は-19％

今季最高気温だったとかでエアコンのフィルターを掃除しておこうとして、ついでにまだ出しっぱなしだったこたつを掃除して、ついでにベッドを動かして掃除して、ついでに網戸も掃除した。ちょっとのはずが大掃除になってしまった。疲れた。どこでスイッチが入ってしまったんだろう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] 歩く代わりにこれやれ! (もし痩せたいなら) [10 min] Do this instead of walking for weight loss!

体重は-19％

異常に眠い。しっかリ睡眠を取るのは大事なんだけど、そうもいくまい。体調不良にならないように気を付けねば。太陽フレアとかシューマン共振とか影響あるんかな。知らんけど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[1日1回] ガチガチ専用！座ってできる痩せるストレッチ！

体重は-15％

何事も証拠を残しておくのは大切なんだなと実感。でも限界がある。煮え切らん。腑に落ちん。納得できねーな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

立ったまま痩せる中国式ラジオ体操！Chinese exercises to lose weight while standing!

体重は-16％

ベランダの目隠しシートを足元ではなく上部に貼った。これで床や窓、洗濯ものへの糞攻撃は防げるだろう。ムクドリの駆除は諦めた。早く巣立ってほしい。まだ生まれてもいないけど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-15％

やっとキャベツが安く出回るようになってきた。一時1000円越えのニュースもあって驚いた。何か月か振りにもりもり食ってる。野菜が安いと嬉しい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-10％

ああ、またしてもムクドリに負けてしまった。早速ご入居の様子。手作りカラスは効果なしだった。ぐぬぬ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【内臓しぼり】20キロやせる！内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操！

体重は-10％

諸事情あって完徹で朝を迎えて根競べも6日目。どうしてもその巣に入りたい様子。観察してると、雄同士の争いとか巣へのポン引きとか、人間模様ならぬムクドリ模様が見て取れる。なんちゃってカラス人形、効果あるといいなぁ。