びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！

体重は-25％

明石の鯛を頂いた。ぶりっぶりの旨いやつ。一番大きな個体の口の中に親指くらいのシャコが居た。これが海老で鯛を釣るの実物か。ビールと共にちまちまちまちま贅沢で幸せな晩御飯である。いつも感謝しかない。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-21%

昨日から秋が来た感じ。やっと熱帯夜が去った。めちゃ気持ちよくいつまでも寝てられる。夏の疲れがどっと出てきそう。無理のない程度に頑張ろう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-14％

今日からマイプロテインのインパクトEAAのラムネ味に変わった。なんだか久しぶりな感じ。EAAはいつもは8gで作ってたけど、消費期限の関係で通常の9gで作るこにした。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

死にそうだった僕の体調がみるみる回復したヨガ Yoga that brought me back from the brink of death

体重は-12%

GoCLNのグラスフェッドプロテインのココア味が終わった。またマイプロテインのEAAに戻る予定。あと3袋で終わるつもり。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗HIIT] 正月太り解消！アラフォーでも腹筋割れる！

体重は-15%

裏のお家の屋根にまたムクドリが来出した。一度繁殖に成功した巣は覚えてるらしい。秋は繁殖期じゃないみたいだけど秋から冬はうるさい時期なんだそうだ。今んとこ早朝に一匹だけだけど団体で来たらたまらんなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] 脂肪だけ燃える(科学的根拠あり)ゆっくりワークアウト！[10 min] Effective fat-burning workout based on science

体重は-14％

4連続で素晴らしい取り組み。宇良関勝ち越しおめでとう。宇良技もいいけど押し相撲も負けなくなってきた。後半も頑張って。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[歩くな!これやれ!] 3ヶ月で20kg痩せるエクササイズ! Do this instead walking! -20 kg exercise in 3 month!

体重は-18％

昨夜は消防車、今夜は救急車、夜のサイレンや赤色灯は不気味な感じ。方や、見上げる空には妖艶な満月が静かに光ってる。とても対照的。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] 100%お腹＋脚痩せ！オフィスで立ったまま姿勢改善＋筋肉引き締め！100% Improve Posture + Tone While Standing at the Office

体重は-20％

今日も宇良技が炸裂する面白い取り組みだった。今場所は勝ち越せるといいなあ。

中秋の名月が美しい。さっきは曇ってたけど今は綺麗に見えている。流石一見の価値がある。

スクワット20回

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Me Reduce 8 Kg Belly Fat In 14 Days! 2週間で8キロお腹の脂肪を落とす

体重は-18％

今日の宇良対琴櫻の取組は見事だった。重心が上だから抑えて来るのではとの予想に引くか足を取りに行くのかなと思いきや、堂々の押し出しで銀星とは。大きな拍手を送っておいた。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-14％

今年は豊漁だとのニュースがあったが、最寄りスーパーにやっと生サンマが並んだ。細いけどめちゃくちゃ美味かった！この日の為に買っといた「秋味」がやっと日の目を見た。あと3回くらいは食べたいな。