スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日1回】13cm太ももが細くなった最強スクワットルーティン！正月太り解消！
【10分】パンチで脂肪を1kg落とす！全身の脂肪燃焼有酸素運動！ | Muscle Watching
【10分】体が硬い人でもストレッチで全身痩せ！
体重は20％ るんるん♪
たまに腰が辛い時、歩くと治る。適度な運動は必要。ダイエットじゃなくても。
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2020年1月22日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】-3kg！腰回り痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#9 | Muscle Watching
【10分】自宅で静かに背中とお尻の脂肪燃焼！簡単片足エクササイズ！ | Muscle Watching
【10分】1年で-20kg！細くなるにはストレッチとマッサージが必須！産後ダイエットで69kgから49kgに！ | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾
体重は24％
こういうエクササイズ動画で画面の一部に現れる広告だといいんだけど動画を止めて表示される広告が出ると困るんだよね。
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2020年1月21日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから夜
【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山
体重は24％
途中で終わってる感がありもう1分足して29分の運動にしている
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2020年1月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
爆睡できる！夢すら見ない！爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす！
【10分】ヘソ下の脂肪を落として腹筋をキレイに割る鍛え方！
【10分】顔を短期間で小さくする最強小顔マッサージ！簡単なのに効果ヤバイ！ | Muscle Watching
体重は21％
今日は筋肉痛で足腰がミシミシいってた感じ。なんとなくだらだらやるんじゃなくて、短時間でもめっちゃ頑張ったら効果はある。
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2020年1月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリからお悩み別メニューの太もも痩せ
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は24％。お昼のお餅が原因か。
足パカは、始めたころに比べるとより早くより多く出来るようになった。
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2020年1月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は21％。なかなか動きがない。
今頃二の腕が痛い。グーパンチが効いている。
NHK 大河ドラマ『麒麟がくる』が始まった。昨日、映画『サムライマラソン』を見たところなので同じようなシーンが重なって頭の中がちょっとややこしい。
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2020年1月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は21％
暖かい室内行事でも外が寒いと出席率が悪いみたい。出不精がデブ症にならないように気を付けようっと。
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2020年1月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼と夜、お悩み別メニューの太もも痩せの合計3つ夜
【10分】-3kg！スクワット＆ニートゥーエルボー30秒×18セット！もも裏＆横腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#3 | Muscle Watching
【1ヶ月で痩せる】WEEK4：姿勢が悪い人ほど効果的！毎日10分で必ず痩せる！
【10分】足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！#1 | Muscle Watching
体重は24％
30分以上のメニューは目にしただけで始める前に引いてしまう。連日は無理だがたまにならいけるかもしれない。
阪神淡路の大震災から25年か。色々思うところはある。忘れられないよね。
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2020年1月15日のメニュー
スクワット20回
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マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】効果最大！脚の隙間を作るポンピングスクワットでスキニーが似合う美脚を作る！ | Muscle Watching × 말왕TV
【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング
【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は21％
小さなマウスに変えてみたけど手に変な力が入って疲れる。以前のでかいやつを使おう。
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2020年1月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日10分】横腹の脂肪を落とす腹筋トレーニング！
【10分】へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす！レベルMAXの腹筋有酸素運動！
3週間で太もも-4cm！57cmから53cmへ！クリスマスに間に合う魔法のむくみ取り！（むくみ取り筋トレDAY2：高稲達弥）
体重は25％。
今日からWindows10での投稿。色々試していかなあかんな。