スクワット20回
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は36％
今回はアプリからじゃない28分をチョイス。左利きなので30秒ごとに左右の構えを入れ替えてやっている。結構難しい。そして毎日取り入れているニートゥーエルボー60回が抜けた。スクワットとセットにしてるから忘れようがないと思ってたんだけど、いやー、すっかり飛んだわ。
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2020年2月26日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は35％
この28分も結構好き。以前は６つしかなかったけど色々増えたなー。
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2020年2月25日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching
体重は36％
なんとなく一日しんどかったけどなんとかやり終えた。
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2020年2月24日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼
【10分】-3kg！背骨周り痩せ30秒×18セット！30日ビキニボディチャレンジ#14 | Muscle Watching
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
ストレッチ5分（前腿伸ばし左右+牛面左右+開脚前屈）
体重は38％
今年一番の重さを記録してしまった。こりゃいかん。
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2020年2月23日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】ダイエット効果バツグンの運動メニュー！二の腕・お腹・お尻引き締め！
【10分】サイドプランクで横腹祭り！お腹の脂肪を集中的に落としまくる！ | Muscle Watching
2週間で太もも-2.5cm！57cmから54.5cmへ！らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレDAY1：高稲達弥）
体重は36%
減らんなー。ぶー。
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2020年2月22日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は34％
この28分も好き。汗出るし後の疲れが心地よい。
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2020年2月21日のメニュー
スクワット21回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】腕立て伏せ初心者にオススメのウォールプッシュアップ！
【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾
【10分】のび?るストレッチ！筋肉痛の時はこれで決まり！
体重は35%
スクワットを一回多くやってしまった。別にええけど。
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2020年2月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！
【10分】-9cm！これさえやればくびれる！私はこれでウエストを細くした！ | Muscle Watching × みかんありさ
【1日1回】10年悩んだ筋肉ししゃも足がスラッとキレイに痩せた！（むくみ取り筋トレDAY4：高稲達弥）
体重は35%
そういえば最近はちゃんと空腹を感じる前に食事をしてしまってるかもしれん。
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2020年2月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は35％
今回はアプリじゃないのを選んだ。結構息切れる。ボクシングやったことないから体の使い方がわからない。ましてや裏拳なんて合ってるのかなって感じ。20時間経つけど筋肉痛はまだ。初めてやる動画だから絶対来るはず。二日後とかかもしれん。
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2020年2月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は35％
とあるダイエットブログが他所の施設のWifiから見ようとするとポルノ扱いだとしてはねられた。「お尻」とか「胸」がだめだったのかな。