スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【XL→XS】-14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！
【便通10倍】骨盤締めダイエット！毎日10分で寝たまま腸やせ！
【1日1回】5分で100%顔やせ❤️二回り小顔になるたるみ引き締め体操❤️
体重は29%
あれ？マッスルウォッチングWEBアプリの更新が午前9時じゃなくなった？0時じゃないほうが都合良かったんだけどな。
カテゴリー
カテゴリー
2020年8月4日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【-10cm】下腹から太ももの付け根を細くする10分スクワット！
【10分】有酸素運動の極み！基本パンチでらくらくダイエット！ | Muscle Watching
【10分】足首とふくらはぎを細くするモデル美脚ストレッチ！ | Muscle Watching
体重は30%
真夏の家着は大体リラコになる。去年よりも緩くなってる。あんまり変わってないように思うけど、やっぱ細くなったんだなと実感。ライザップみたいに短期間で激変は無理だけど、ゆーっくり変わってるんだなって思う。
私は体重しか日々の変化を付けてないけど、これから始める人は画像や体脂肪やウエストや太腿など詳細なサイズを測っておくことを強くお勧めする。モチベーション維持に役立つ。
カテゴリー
2020年8月3日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【XLからXSへ】-14kgで太もも激ヤセ！私がやってた10分神トレ！
【10分】1年で-20kg！痩せたければこれをやれ！産後ダイエットで69kgから49kgに！ | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾
【10分お尻やせ】寝たまま2回りお尻を小さくしませんか？7日連続で1日1回やるだけ！
体重は29%
20%台はいつぶりだろうか。やっぱり和食が体に合ってるように感じる。
カテゴリー
2020年8月2日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【-10cm】前・横・後！おへそ周りの脂肪を徹底的に落とす腹筋トレーニング！
【10分】痩せる専用！とにかく体重を落とす自宅で静かに出来る有酸素運動！ | Muscle Watching
【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は30%
汗いっぱいかいた。最近柔軟やってないような気がする。
カテゴリー
2020年8月1日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝
【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！
体重は34%
まだ二回目だけど、お気に入りの動画。緩いんだけどしっかり動いてる感じ。
マイプロテインからお礼のメールの返信が来てた。丁寧だな。
あー、八月に入ってしまったなー。早いなー。
カテゴリー
2020年7月31日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
【10分】太ももを10cm細くするスクワットパンチ有酸素運動！ | Muscle Watching
寝たまま姿勢改善ダイエット！50代でも無理なく続けられるストレッチ！
体重は33%
マイプロテインから代替品のインパクトホエイプロテインナチュラルバナナが届いた。お礼のメールを送っておこう。
カテゴリー
2020年7月30日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は33%
胸筋と二の腕の筋肉痛がまだ治まらない。手や食器を洗うとか色んなちょっとした行動が辛い。
カテゴリー
2020年7月29日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は36%
この動画、前回やった時ほどじゃないけど、胸筋と二の腕が筋肉痛になってる。普段やらない動きだもんね。
酸化油臭いラズベリーは単体では飲めそうもないのでストロベリークリームと混ぜて飲むことにした。まあいける。これで無駄にしないで済む。
カテゴリー
2020年7月28日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は34%
この動画、前にやった時ほどは付いて行けなかった。太陽は映ってないんだけど、夕方から日の入りまでの時間の経過が感慨深い。
カテゴリー
2020年7月27日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから夜
【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山
体重は31%
マイプロテインからメールが来た。酸化した油臭のきつい不味いラズベリーは問題ないとのこと。安心して飲んでくれと。
ナチュラルバナナは「善意で」代替品を送ってくれるとのこと。
両方ともちゃんと調べてくれたらしく、丁寧な回答を頂いた。商品にはムラがあるものなんだと分かった。
結論。ラズベリーは不味い臭い。でいいみたい。うえぇ。どうしようかなー。嫌々飲むのもなー。別の味と混ぜて飲もうかなー。