スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！
体重は-25%
酒屋さんに行ったら面白そうな日本酒があったので買ってみた。滋賀県の美富久酒造さんの「○月○日朝しぼり生酒無濾過」今日買ったのは「十二月十一日」のもの。マイルドで甘口でとても美味しかった。色んな日付のがあったのでまた買いに行こうかな。ネットでも買えるみたい。
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ニートゥーエルボー60回
[10分] 全身痩せるウォームアップ [10 min] Full body warm up for weight loss
体重は-25％
この冬一番の冷え込みか？寒いよ～。大雪降ってるとこ大変だな。各々気を付けてご自愛ください。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[10分] 関節に優しい簡単で効果的なダイエット体操 [10 min] Low impact easy and effective exercise for weight loss
体重は-25％
先日久しぶりにやった28分滝汗グーパンチでめちゃくちゃ筋肉痛。上腕の後ろ側と肩と首と背中とお腹と脇腹が痛い。いちいち動くのにイタタタって言いながら変な恰好で動き始めてしまう。何日も続いたらどうしよう。
スクワット20回
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【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は-30％
七草粥はとろけるチーズと塩昆布を乗せて。全然胃腸が休まる感じじゃないけどまあいっか。
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【自宅で飛ばない有酸素】食後にやると血糖値を下げる！立ったままワークアウト
体重は-25％
なんとか正月太り体重が定着してなさそうでよかった。指の筋トレも加えようかな。
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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-19％
庭のサザンカがよく咲いている。毎年思うがとてもかわいい。よくある品種なんだけど名前は何だったかな。スイセンなど冬に咲く花は少ないけど存在してくれてありがとうって感じ。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[美しく痩せる] 1日1回を7日間行い、鏡を見てください。キレイにお腹やせダイエット🔥なつきエアロビクス
体重は-15％
太陽フレアの影響か、シューマン共振のそれか、はたまた三が日の非日常の生活リズムが祟っただけなのか、とにかく怠い。重い。眠い。しかーし！たまにフラつきながらも絶対にエクササイズはサボらない。そしてがっつり寝たらましになった。
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-15％
わ～😢まんまと正月太りだわー。
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[10分] 関節に優しい簡単で効果的なダイエット体操 [10 min] Low impact easy and effective exercise for weight loss
体重は-26％
毎年正月の三が日は駅伝がついている。何が面白いのか分からないが、それぞれにドラマがあるんだそうだ。ほんとは録り溜めてあるスケートを見たいんだけどな。
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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!
体重は-25％
やっと年賀状を投函。正月からやってるスナックって意外とあるんだね。