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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾

体重は-20％

先日からご近所のキンモクセイが強烈に匂ってる。うちにもあるんだがあんまり花の付きがよくないんだよね。日当りかな。水不足かな。季節を感じる植物のひとつ。

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ニートゥーエルボー60回

妻はこれで-6kg！下半身の部分痩せ滝汗ストレッチ 🦵7日で脚やせ❤️

体重は-23％

ちょっと前だがマッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。よ～く伸びた。汗はかかなかったけど怠くなるほど疲れた。いいね。

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1日4分テレビ見ながらOK！お腹・背中・お尻の贅肉を-10kg🎃🦇

体重は-17％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。やっぱり4分じゃ物足りないな。

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滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は-15％

昨夜は新月だったらしい。地球の反対側では金環日食が観測できたとか。つべで中継をやっていたので見てみたらまだ二割ほどの欠けだったので、大丈夫かと思い風呂に入った。上がってチェックしたら蝕はもう終わってた。どやさー。

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【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山

体重は-20％

30㎝越えの明石の鯛を頂いた。が、切る所を間違えたのか、あてがわれた皿にはほとんど身が無かった。おかん！なんでやねんっ！食いもんの恨みは恐ろしいっていうけど、これは流石に納得いかん。忘れへんでー。

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【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver

体重は-15％

いい天気だった。布団を干したついでに電気毛布もセット。冬支度着々。まあまだ使わないと思うけどね。うっかり使うと朝起きたら体が干からびてるからね。

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[滝汗腹筋11分] 3日でお腹を割るならこの筋トレ! (男女兼用)

体重は-17％

トイレの換気扇を取り換えてもらった。ギャーとかゴーとかすごい音で回ってたり動かなかったり、そのうち火吹くんじゃないかと心配しながら使ってた。今は動いてるのか何度も確認してしまうほど静か。気になってる事はどんどん解消すべく動くべき。今の時期、不安材料は削ぎ落して軽く居られるように努めたい。

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【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は-25％

野菜が高騰しているらしいが安く出ていたのでカボチャとサツマイモでスイートポテトを作ってみた。美味いがな！ジャンキーなおやつもいいけど素朴で安全な手作りスイーツでも十二分に幸を体感できる。

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[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！

体重は-17％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。これいい！お肉がよく動いてる。15分という時間もいい。またお気に入りに追加だな。

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歩いた後、1日1回このストレッチで50kg体重が減ります。

体重は-16％

祭りの後の片付けとお疲れモードが蔓延してる一日だった。回復まで時間がかかるようになってきた。がっつり休むことだな。ぼちぼち行こう。