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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-14％

一日遅れて激しい動画の影響が出てきた。足の各所に緩い筋肉痛が。やっぱキツいやつは効果があるんだね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Lose belly fat within 30 min, this is it! 30分以内にお腹の脂肪を落とすならこれ！

体重は-25％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。久々に足がへろへろになった。見てダメかもって思ったけど、やってみたらやっぱキツい。もうやらないかも。でももっかいくらいやるかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は-19％

ハヤブサカメラを見てた。三個の卵が有って、日がずれながらも雛が二匹かえって、同じ日に時間差で巣立って行った。40日余り。んー色々と感慨深いな。

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ニートゥーエルボー60回

Start with this exercise from 100 kg to 50 kg! 100キロから50キロを目指すならまずこの運動から！

体重は-22%

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。まあ物足らん感じ。違うどれかと二つやってみてもいいのかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Me 4 kg weight loss for 7 days! 7日で4kg痩せた時にやっていたねじねじ体操

体重は-22%

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。後ろ姿なんて斬新。そして分かりやすい！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は-19%

入院5日でも足腰が弱る。年寄りは特に。日々の運動って大事なんだな。

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体重＋体脂肪が減り、筋肉は増量！PhenQ＋ダイエット体操を試して！

体重は-14％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。10分だけど息切れて汗も出る。これもいいな。

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【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は-12％

足全体が軽く筋肉痛。久しぶりにやったからか。やはり同じ動画ばかりじゃなく、万遍なく色々な動画をやった方がいいのがよく分かる。

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【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は-19％

この動画も久しぶり。いつも28分物をやろうと思うんだが、時間がないとか疲れてるとかで短いのや軽いのを選んでしまうんだよね。我慢や無理は続かないがちょっと頑張ることはできるはず。

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-19％

録っておいた探偵！ナイトスクープを見た。右山左山ぐらい番組価値のあるインパクトの強い素晴らしい一本だった。時代というか、自分は年を取っていて、地球の再生は若者中心に任せておけばいいんだなって思った。