2026年3月16日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-10％

日本でイラン人が「トランプありがとう」って日本語でデモしてる動画があった。テレビだけ見てたんじゃ到底理解できないね。