2026年3月12日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

1回で内もも-3cm!?「股関節パタン」【スクワットで脚が太くなった人へ】

体重は-8％

初めてやる動画。足が滑って定位置で留まらない。短パンに靴下無しでやらなあかんな。