2026年1月20日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-4％

もう売ってない古い資料が手に入った。半年くらい張っていてやっと出た。メルカリ、本当にありがたい。