2026年1月15日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6%

日本人は日本語を話せるだけでいい。自分が自分であるがゆえに価値がある。そんな時代がもう目の前に。悪は諦めない。負けが分かっていても死ぬまで抵抗する。選択に注意して生き延びよう。どうか善良で居て。