2021年4月12日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動！

体重は25%

「明治プロビオヨーグルトR-1」が非常にお通じに良い。素晴らしい。以前から続けている十薬茶とコントレックスにプラスして飲んでいる。運動と食事の工夫にプラスして出す方も気を付けたい。