スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
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体重は30%
真夏の家着は大体リラコになる。去年よりも緩くなってる。あんまり変わってないように思うけど、やっぱ細くなったんだなと実感。ライザップみたいに短期間で激変は無理だけど、ゆーっくり変わってるんだなって思う。
私は体重しか日々の変化を付けてないけど、これから始める人は画像や体脂肪やウエストや太腿など詳細なサイズを測っておくことを強くお勧めする。モチベーション維持に役立つ。