スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼と夜、お悩み別メニューの太もも痩せの合計3つ夜
【10分】-3kg！スクワット＆ニートゥーエルボー30秒×18セット！もも裏＆横腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#3 | Muscle Watching
【1ヶ月で痩せる】WEEK4：姿勢が悪い人ほど効果的！毎日10分で必ず痩せる！
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体重は24％
30分以上のメニューは目にしただけで始める前に引いてしまう。連日は無理だがたまにならいけるかもしれない。
阪神淡路の大震災から25年か。色々思うところはある。忘れられないよね。