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2020年1月15日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】効果最大!脚の隙間を作るポンピングスクワットでスキニーが似合う美脚を作る! | Muscle Watching × 말왕TV

【14分】滝汗ハーフ!1番簡単!自宅でゆっくり静かバージョン!30秒×28種目 | マッスルウォッチング

【4分】楽やせラジオ体操!体重と脂肪を落とす!自宅で静かにダイエット! | マッスルウォッチング

体重は21%

小さなマウスに変えてみたけど手に変な力が入って疲れる。以前のでかいやつを使おう。