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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[5分]47歳で6kg痩せた有酸素運動！楽しく短く効果的！

体重は-16％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。5分だけどやりようによっちゃかなりキツイ。短い時間バージョンのお気に入りのひとつに。

スクワット20回

ニートゥーエルボー70回

[1日でやせる] 休日にベッドの上だけで神ダイエット！

体重は-14％

良く歩いたつもりだったのに6300歩しかカウントされてない。目安だとは言えちょっとショック。体調は普通だったのに。体力落ちてるんだろうか。これが老化か？ヤダヤダ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は-13%

赤しそを入れて数日。綺麗な赤に梅干しが染まりつつある。出来上がりがとても楽しみ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】簡単！楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

体重は-10％

裏のお家の屋根に巣くってるムクドリの雛がどうやら巣立ちを迎えたみたい。でもツバメみたく飛び立ったら終わりってわけじゃないんだね。ここ数日は毎朝集合してるようで屋根の急斜面にすごい格好で留まってる。皆無事に成鳥になれるといいね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

体重は-6％

再度播いたモロヘイヤが発芽してきた。一回目は出てすぐ何かに食べられたのか一晩で綺麗に無くなったんだよね。さて間に合うかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！

体重は-10％

どんぶり一杯分くらいの剝いたにんにくをとりあえず冷蔵庫に入れてある。冷凍室まで臭ってる。強烈～。でも美味そう～。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[一番痩せる] 元祖滝汗28分! ダイエットに迷ったらこれやれ!

体重は-13％

迷わなくてもこれだな。大いに達成感出る。

米東部時間の0時から厳戒態勢とか。一応毎日書いてるけどいよいよネット止まるかな。ワクワク。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-10％

にんにくを一年分のつもりでどっさり買った。とりあえず風通しの良い所に並べてある。どう料理していこうか。免疫力を落とさないように毎日食するつもり。次に来る如何なプランデミックも生き残るぞ！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching

体重は-15％

うん。しっかり運動できたって感じ。

二年前から、ネット遮断（所謂”闇の10日間”）がいつ来てもいいように28分動画をいくつか詳細にメモってある。もちろんこの動画も入ってる。つべが止まってもマッスルウォッチングできる。いよいよ活躍する日が来るのかしら。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-15％

世の断末魔か。しょーもない事ばかり！とは言わないが、このタイミングで報道しないといけない国内外の重大な事象があると思う。といいながらサッカーを観る。