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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は-11％

素晴らしい秋晴れの一日だった。コロナ明け初の地域運動会ではすんごい人数が減ってて驚いた。色んな事情で不参加が多かったんだが色々と壊されて行ってるなって感じ。良くも悪くも時代の変わり目なのかな。

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[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！

体重は-20％

前線通過後いきなり寒くなった感じ。今夜は10℃を切るらしい。早速毛布を出してきたよ。冬支度着々。

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ニートゥーエルボー60回

【自宅で飛ばない有酸素】食後にやると血糖値を下げる！立ったままワークアウト

体重は-23％

長野まし野のシナノスイート10kgがやっと来た。シャキシャキしてて美味しい。やっとリンゴの季節になったって感じ。

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【寝たまま】2週間続けてみて！スッキリとした脚を手に入れるストレッチ＋ワークアウト

体重は-22％

自販機でおつりの10円落とした！探したけど見つからなかった。くぅ～っ！

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【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾

体重は-20％

先日からご近所のキンモクセイが強烈に匂ってる。うちにもあるんだがあんまり花の付きがよくないんだよね。日当りかな。水不足かな。季節を感じる植物のひとつ。

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妻はこれで-6kg！下半身の部分痩せ滝汗ストレッチ 🦵7日で脚やせ❤️

体重は-23％

ちょっと前だがマッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。よ～く伸びた。汗はかかなかったけど怠くなるほど疲れた。いいね。

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1日4分テレビ見ながらOK！お腹・背中・お尻の贅肉を-10kg🎃🦇

体重は-17％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。やっぱり4分じゃ物足りないな。

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滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は-15％

昨夜は新月だったらしい。地球の反対側では金環日食が観測できたとか。つべで中継をやっていたので見てみたらまだ二割ほどの欠けだったので、大丈夫かと思い風呂に入った。上がってチェックしたら蝕はもう終わってた。どやさー。

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【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山

体重は-20％

30㎝越えの明石の鯛を頂いた。が、切る所を間違えたのか、あてがわれた皿にはほとんど身が無かった。おかん！なんでやねんっ！食いもんの恨みは恐ろしいっていうけど、これは流石に納得いかん。忘れへんでー。

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【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver

体重は-15％

いい天気だった。布団を干したついでに電気毛布もセット。冬支度着々。まあまだ使わないと思うけどね。うっかり使うと朝起きたら体が干からびてるからね。