びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【週末滝汗40分】生まれつき脂肪がつきやすく新陳代謝が遅い人向け！準備体操→筋トレ→有酸素運動→ストレッチで痩せる！

体重は31%

つべにアップされたてのやつ。えらい！結構ヘロヘロになった。ちょっと私には長いかも。いつもの30分前後がベストだな。この40分のはめっちゃ調子がいい時用の動画としてリストに入れておこう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【10分】背中痩せ！女性らしい華奢な後ろ姿に！背中のはみ肉撃退！ | Muscle Watching

【10分】自宅で静かに背中とお尻の脂肪燃焼！簡単片足エクササイズ！ | Muscle Watching

【1日1回】-16kg！二の腕が二回り細くなる簡単ストレッチ！

体重は31%

初めてやる動画だ。同じの何度もやるのも前回との体感の比較が出来ていいけど、今までやったことのないのをやると新たな刺激になってこれもまた良し。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼と夜

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は32%

8分ずつなのにストレッチだけ短く感じる。この動画も汗いっぱいかく。ふー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング（滝汗ハーフ）

【1日1回】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット

2週間で太もも-2.5cm！57cmから54.5cmへ！らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレDAY1：高稲達弥）

体重は32%

３つ合わせても楽ちんだった。もうちょっと何かしても良かったかも。まあその日の体調によるんだけどね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【100発】腹筋10種目×10回！正月太りを完全に解消する腹筋トレーニング！

【10分】太もも＋お腹を細くする運動！汗だく＆筋肉痛確定！ | Muscle Watching

ヨガお腹やせ最強ポーズ10種目！

体重は35%

3つとも秀逸。よく効いた。

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【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は34%

遅くなってしまいすっごく眠かったのでアプリからじゃないストレッチ28分をチョイス。ちょっとのパワーも残ってない日の私の定番。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は34%

久々の足パカ28分。今でもちょっと筋肉痛になる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching

体重は32%

本当に汗だくになる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

【DAY5】二の腕の日！高速ダイエットめぐちゃん編！24時間自動的に脂肪が燃え続ける運動！ | マッスルウォッチング

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

【10分】ストレッチで太もも-3cm！華奢な太ももはストレッチで作る！ | マッスルウォッチング

体重は33%

やはりTABATAはいい。効果的だし短時間で済むし。ストレッチも気持ちいい。マッサージ系はいまいちよく分からないな。やった感がないからかも。

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マッスルウォッチングWEBアプリから昼

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は31%

というわけでこれが本日分の投稿。別に記録しててよかった。気掛かりな事がちょっと起こるとポカしてしまう。ルーティンって大事だなって思う。