スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY12
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は33%
毎回この動画の翌日には筋肉痛がやってくる。
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2021年1月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY11
【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は28%
換気しながらでも十分汗かいた。いい動画だな。
朝、この冬初の雪景色。道や屋根や植物に積もっててとてもきれい。これくらいならまた見たい。
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2021年1月10日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY10
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching
体重は34%
窓を開けて換気しながらやってる。滝汗のはずなんだけど気温が低すぎて全然汗かかなかった。寒波、もう終わるといいのに。
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2021年1月9日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY9
【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching
体重は31%
今日アップされためぐさんの30分の動画見た。あら？めぐさん丸くなってる？着てる物のせいかしら？でも30分動画が増えてうれしい。次の60分動画と差し替えの際にやろうかな。
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2021年1月8日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY8
【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching
体重は29%
水道が凍る前に水を出し放しにしておいたのでなんとか朝は無事に蛇口を捻ったら水が出た。もう一日冷え込むんだよね。寒いの嫌だな。炬燵がありがたい。
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2021年1月7日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY7
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は25%
寒かった。めっちゃ寒かった。水道が凍って出てこなかったよ。川に氷が張っていたよ。何年振りの冷え込みだろう。
流石に朝食が七草粥では力が出ないし体重も落ちる。っても人参や蓮根や餅も入ってたんだけどね。柳箸、お役目ご苦労さんでした。
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2021年1月6日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY6
[体重減らす] 6ヶ月で-20kg！1ヶ月で-6kg！ウエスト-10cm！パンチ有酸素運動！
体重は31%
決して難しい動きではないけれど、汗結構出る。
めちゃ風きつかった。めちゃ寒かった。明日はもっと厳しいらしい。うー外行きたくないなー。
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2021年1月5日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY5
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は30%
付き添いで病院に行った。待ち時間3時間くらい。暖房は入ってるんだけど、窓が少し開いていて風がきつくてとにかく寒かった。万全の態勢って感じだったけど、やっぱちょっとピリピリした空気だったな。いつ終わるんだろう。
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2021年1月4日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY4
[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！
体重は35%
今年今月1日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテは泡が結構立つが、すぐ消えるので飲みやすい。ちょっとダマが出来る時がある。でも気にならない程度。
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2021年1月3日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY3
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は30%
正月三が日は日本酒でぶくぶくに浮腫んでたがもう終わり。これからまた頑張るぞ！
最近、肩の筋肉「僧帽筋」が育ってきてるのに気が付いた。2018年のGWからやり始めたマッスルウォッチングダイエットだが、未だにこんな変化が見られるとは。ゆっくりだけどいくつになっても変わっていけるんだなと実感。