スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は31%
実際に蹴るものがあったら面白いのかも。サンドバッグ的な。
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2021年1月21日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！
体重は35%
フリーワークアウトプログラムは60分の動画だったので今回は新しい動画にチャレンジ。初めてやったけど、とても良い。マウンテンひねりのあたりで汗だく。ストレッチも入ってる。この動画もお気に入り。
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2021年1月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は35%
今回もくたくた。滝汗かきました。
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2021年1月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY19
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は35%
お馴染みの動画。呼吸に気を付けてやってる。
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2021年1月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY18
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は30%
汗かいたわー。笑いありの楽しそうな雰囲気がいいよね。音声無しもいいけど。こういうのも好きだな。
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2021年1月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！
体重は32%
フリーワークアウトプログラムは60分だったので代わりにこの30分をやった。初めてやってみたけど、そんなにきつくなかったという感想。ほんとに300キロカロリーも消費してるのかしらって感じ。もうちょっとハードでもいいかな。とてもよい動画。
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2021年1月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY16
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は33%
今年今月1日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテは、飲んだ後に若干塩味を感じるんだけど入ってるのかな。ここ二日くらいおや？って思った。体調によって味の感じ方が変わるから違うかも知れんけど。
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2021年1月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY15
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は32%
久しぶりにちゃんと雨が降ったからか、呼吸も若干喉が楽みたい。クタクタになった。
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2021年1月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY14
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は29%
がっつり汗かく。しっかり運動したいときに良い。
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2021年1月13日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY13
【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は29%
二度目の緊急事態宣言が出たけど、久しぶりに日中の気温が高かったからか、人も動物もめっちゃ活発だった。不要不急と言えども散歩は有意義と思う。スーパーも混んでた。気を付けながらそれなりに過ごしていかないとね。