スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は31%
月が新しくなった。またDAY1からやっていこう。でもちょっと違うのもやってみたいな。沢山するのは無理だけど。
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2021年1月31日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は32%
カレーの日はどうしても体重が増えてしまう。ご飯少な目なんて無理。
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2021年1月30日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！
体重は27%
フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこの28分をチョイス。ちょっと物足りないなといつも思いながらやってる。しんどい時には丁度いい動画。
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2021年1月29日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！
体重は30%
フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこれをチョイス。地味ーに汗かく。腹筋が弱いなー。
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2021年1月28日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28
[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV
体重は27%
沢山汗かく。丁度いい運動量。好きな動画の一つ。
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2021年1月27日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27
[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！
体重は30%
毎回腕だるい。
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2021年1月26日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操
体重は30%
まあまあ汗出る。
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2021年1月25日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！
体重は29%
キターーーーーー。やっぱりDAY24の動画の24時間後にはお馴染みの胸筋と上腕が筋肉痛に。でも何回かやるうちにだんだん筋肉痛の度合いが小さくなってるのを感じる。
DAY25は60分なのでフリーワークアウトプログラム30-60に入ってない28分をやった。これも結構ハードなんだよね。
本日つべにUPされてた短い動画を見た。イメージとか呼吸とか大事ってのよく分かる。なかやまきんに君が「おい俺のきんにくっ！」とか言うてるのって正解なんだよね。集中してやると60分なんて無理って思う。ただなんとなく考え事しながらダラダラ動画に合わせて動いてるだけじゃ痩せないよ。動きの意味を理解して取り組まないと効果半減。
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2021年1月24日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は29%
何度目かのこの動画、毎回激しい筋肉痛に苦しむんだが今回はまだ来てない。もうすぐ痛くなってくるんだろうか。それともこのままなんだろうか。3日後とかにいらっしゃってもわからんで。
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2021年1月23日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA
[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！
体重は35%
フリーワークアウトプログラムは60分の動画だったので今回はストレッチ28分をチョイス。気持ちよくできました。でもその前にTABATAを導入。あまり激しくない動画の日はセットでやろうと思う。