びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY3

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は30%

寒かったり暑かったり、季節の変わり目はこんなもんかも。体調崩さないようにマッスルウォッチングに励みます。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY2

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は35%

つべのMuscleWatchingチャンネルをずっと見てきた。これからもチェックしようと思ってる。そのサブチャンネルに滝汗スパルタ部てのが出来ている。日本語の[LIVE]は励みになると思う。

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ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY1

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は31%

今月から30 min workout 3 weeks programを採用。ほぼ全部が滝汗28分。これいい。でも21日分なのね。31日分あればよかったのに。あと10日分、何か探そうっと。っていうか先月までのとあんま変わらんな。まあこういうのが欲しかった。

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ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は30%

はっや！もう二月が終わってしもた。三月からは違うプログラムに挑戦してみようかな。足掛けで四か月やったしな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[Changed my 40’s life] -8kg workout routine. Once a day for a year.

体重は31%

緩めの動画。続けてゆったり系を選んでしまった。今後は体調やバランスを考えて取り入れていきたい。

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Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！

体重は31%

丁度いい程度の運動量。バタバタした一日だったけどこれ終わっって風呂入ったらほっこり。

スクワット20回

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[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！

体重は36%

やっぱり胸筋痛い。腕はそれほどでもない。フリーワークアウトプログラム30-60のDAY25は60分なのでこの動画をやった。ゆっくり目だけどじんわりと汗かくんだよね。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は26%

まだ24時間経ってないけど、胸筋が筋肉痛。この動画の後はいつも筋肉痛が辛い。このあと上腕とか来るんだろうな。

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【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

体重は35%

いつも運動が終わったらマイプロテインのインパクトホエイプロテイン25gを200mlの水に溶かして飲んでいる。たまたま180mlで作ったら更に美味しかった。レビューで豆乳やらコーヒーやらヨーグルトやらに混ぜての摂取も紹介されてるけど、水の量を変えてみるだけでも違った味わい方が出来るんだな。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22

【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング

体重は36% 　うっそ～ん

おでんの日はやばい。マジでやばい。いつも食べ過ぎてしまう。