びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は-10%

最低気温27℃はさすがに寝苦しい。凍らせたペットボトルにタオルを巻いて首だの脇だのおでこだのにくっつけつつ溶けた冷水を飲みながら寝る。これで熱帯夜をしのいでいる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は-6%

足がめちゃくちゃ辛い。今までないくらい。疲れが溜まってるのかな。こういう時はストレッチとかの方がいいのかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は-6％

この炎天下に1時間半ほど歩いたが以前と比べて体重が減ったのと筋力が付いたのとでなんだか足が軽かった。どんな滝汗運動よりも汗かいたわ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[キツい] スクワットだけで痩せる滝汗30分！

体重は-7％

あ、スパルタ部でのこれは初めてだったけど、本チャンネルの[暴飲暴食OK] スクワットだけで痩せる30分滝汗と同じだったんだね。何度やっても結構来る。いい動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は-9％

珍しくテレビ見てたらうっかり時間が遅くなってしまったので短い10分ものを。体が軽くなったからか、筋肉かついたからなのか、前より楽について行けることに気が付いた。

スクワット20回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-7％

いつもとち違う順番でやろうとしたら見事に抜けた。ニートゥーエルボーすんの忘れた。ルーティンって大事だな。

グダグダと色々やってたら始める時間が遅くなってしまったのでいつものめぐさんのプランクを。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

🔥40代でも確実に寝たまま痩せる🔥運動嫌いにおすすめの寝たまま滝汗30分

体重は-10％

さすがに一日一食だと体重が減る。こう暑いとがっつり二食もしんどいんだよね。

マイプロテインのインパクトEAAノンフレーバーを単独で飲むのはちょっと辛いので他のと混ぜてみることにした。とりあえずゴールデン味。これはイケた。甘味の強い物と混ぜるといい感じに緩和される。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗LIVE] 正しいフォームで正しく痩せよう！

体重は-2％

不味いと酷評のマイプロテインのインパクトEAAノンフレーバーを入手した。早速飲んでみた。確かに、昔よくオブラートに包んで飲んだ胃薬みたいな味がした。おまけに泡がすごい。決して美味しくはないが、他のと違って後味が残らないところだけいいかも。でも再度買うことはないな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

滝汗LIVE！みんなで一緒にダイエットしよう！

体重は-4％

暑い。今年初の熱帯夜かな。寝苦しいのはほんとに困る。あー、夏になったんだなーって感じ。

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ニートゥーエルボー60回

[30 min] Weight loss, Bust up, Lose thigh fat! f.t. Ai Uehara

体重は-8％

久しぶりにやった動画。足パカが重い重い。継続しないと衰えていくのを実感。