スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！
体重は-9％
居間がお盆仕様になった。短め大人しめで数日いこうと思う。なので10分ものを。
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2022年8月12日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフお尻ダイエット⑦】お尻を上げて引き締める運動!! 【夏トレ30日間プログラム7日目】
【アラフィフ背中ダイエット⑧】動作は簡単、効果は大！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム8日目】
【アラフィフお腹ダイエット⑨】お腹の中性脂肪・内臓脂肪がみるみる落ちる【夏トレ30日間プログラム9日目】
体重は-8％
ここんとこ、何か動いてきてる気がする。ほんとにGOするだけだな。
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2022年8月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-6％
いつものごとく始める時間が遅くなってしまったのでめぐさんのプランクを。
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2022年8月10日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフ太ももダイエット④】必ず足が細くなる!! 50代女性に大人気!【夏トレ30日間プログラム4日目】
【アラフィフバストアップ⑤】50歳以上ならこのやり方! 垂れた胸を引き上げる運動!! 【夏トレ30日間プログラム5日目】
【アラフィフ腰肉ダイエット⑥】腰の贅肉の部分痩せ運動!! 【夏トレ30日間プログラム6日目】
体重は-6％
ちょっと曇りがちだけど、綺麗な満月が見えている。月の満ち欠けが早い。
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2022年8月9日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【アラフィフ背中ダイエット①】背中の脂肪を落とす足踏み運動!! 【夏トレ30日間プログラム1日目】
インスタで1500万回再生!【アラフィフお腹ダイエット②】お腹の脂肪を落とす中国式運動!! 【夏トレ30日間プログラム2日目】
【アラフィフ二の腕ダイエット③】必ず二の腕が細くなる!! 50歳を超えたらこのやり方が良い!【夏トレ30日間プログラム3日目】
体重は-6％
また「アラフィフ夏トレ30日間プログラム」を毎日3本ずつやることにした。やはり2日目の動画のテンポに付いて行けない。暑いのでしんどい。2本に減らすかも。
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2022年8月8日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
226万人お腹痩せダイエット本4冊出版したトレーナーが教える絶対痩せる痩せ放題完全版フルメニュー
体重は-6%
「【1週間で消します】今すぐ見ないと損！」が消えて消されずに残ってる。よかった。ゆっくりでも汗だくになるとてもいい動画。
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2022年8月7日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
体重は-12%
深層水2ℓをまたやってみた。体重は減るんだが、がぶがぶ水飲むのもしんどいな。
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2022年8月6日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
食事前に1日3回これやれ！食事制限より3倍痩せる！7日間続けよう！
体重は-7%
初めてやる動画。うん、もうちょっとハードな方がいいかな。私の場合は一日一回だからね。
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2022年8月5日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
背中を引き締める30分ストレッチ＆エクササイズ（パーソナルトレーナー高稲達弥）
体重は-9%
いつの動画だ？高稲さんが若いっ！
久しぶりに深夜ラジオを聞きながら運転した。そして自転車も。もう少し夜風が涼しければな。だんだん治安が悪くなってるらしいから夜中にフラフラできなくなるかもね。
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2022年8月4日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【LIVE】ゆったりまったりストレッチライブ！
体重は-9%
ゆるまったりすぎて欠伸が何度も出た。しんどい時、怠い時はこういうのがいいわ。小さな花火大会かな？これは多分最寄り自衛隊。