スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
脚やせはこれだけでOK！7日でスキニーが履ける！(OL美容トレーナーYui)
体重は-18％
良さげな動画がUPされてたのでやってみた。いつもとは違う部分が刺激されていいかも。実質10分なんだね。
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2022年10月1日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は-18％
久しぶりに38分やった。いつになく軽く動けたような気がする。単に体調が良かったのか、体が軽くなったからか。
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2022年9月30日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-15％
9月が終わった。今年もあと3ヶ月。何が出来るんだろう。一歩でも進まないと。気ばかり焦る。
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2022年9月29日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[すぐ太ももが細くなった] 7日後に太ももの隙間とまっすぐな脚に! @onearts
体重は-15％
初めてやった動画。実質14分と長さは丁度いいんだが、もうちょっと負荷が欲しいなあ。やった感は大事だからね。しんどい時用のリストに入れておこうかな。
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2022年9月28日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は-16％
半袖リラコで過ごしてたら喉が痛い。油断したかな。朝夕はちゃんと秋服着ないと風邪ひいてまう。
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2022年9月27日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は-20％
ユニクロ0時15分頃注文して商品の到着が18時ってめっちゃ早いなあ。以前は5日くらいかかってたのに。びっくりしたわ。ノルドストリームの爆破で多くの凍死が予想されるとか。日本はここまで行かないと思うけど、早めに冬着の準備。どうしても第三次世界大戦を起こしたい勢力があるんだな。
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2022年9月26日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は-21％
安倍っちの国葬やってる。同時にロシアでは日本の領事館員が拘束されてる。本当に大切な物って何だろう。
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2022年9月25日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
体重は-16%
台風17号が出来た。あまり影響はなさそう。それにしても毎週どんどん出来るな。
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2022年9月24日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は-13％
まだ30℃の日があるらしい。Tシャツとリラコの再登板。でも夏布団は仕舞ったよ。
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2022年9月23日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は-20％
とりあえず服20枚程と家電製品をリサイクルに出した。ちょっとすっきり。これが断捨離の醍醐味か。如何にため込んでるか。まだまだ向き合う必要がある。