スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-16％
半袖復活。また出してきた。まだ27℃の日があるとか。どやさ。明日は緊張＆るんるんの久しぶりの遠出。
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2022年10月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は-14％
だるい。ねむい。とにかく元気が出ないぞ。心身共にいい状態に保っておくことの難しさよ。こんな時、アスリートや表現者って大変なんだなって思う。
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2022年10月10日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
下半身痩せストレッチはこれだけでOK!
体重は-8％
おおっ！こんなに戻るなんて！確かにコロッケ小豆抜き赤飯たこ焼き等辛い程食ったけど。油断ならんな。気を付けよう。そして滝汗スパルタ部の新動画をやってみた。
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2022年10月9日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
体が硬い人が5倍速で痩せる背骨＆股関節かんたんストレッチ
体重は-21％
長くかかったマイプロテインのインパクトEAAのゴールデン味とノンフレーバーの混ぜたものがやっと終わったので、今回からはラムネ味に。懐かしい匂い。味は甘い。泡が結構多いけど、まま、無視して飲める。いやぁ苦いのが毎日続くのは辛かったんだよね。
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2022年10月8日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は…測り忘れた。
連日のストレッチになる。あと2日くらい続けよう。
さあ、今夜はコアサーバーのメンテがある。xreaみたくならない事を祈る。
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2022年10月7日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[運動なし] 動かずに痩せた！「30分試しにやってみて！」←視聴者からのコメント
体重は-15％
動画を見て自分解釈で4年一か月で10㎏減という遠回りに比べ、知人は11ヶ月で16kg痩せていた。マッスルウォッチングではないけれど、とあるつべのメンバーシップでの指導を受けたそうな。やっぱ専門家の個別指導を取り入れるとより短期間で確実に結果が出せるんだな。ダンベルは効果的とのこと。
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2022年10月6日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-15％
先月12日に死んだxreaがやああああっと解決した。やっぱDNSだった。ホームページも戻って来た。メールも正常になった。いやぁこの間の心労たるや！るる部.comさんのXREA.COM完全攻略をもう一度じっくり読んだ。お守りだな。
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2022年10月5日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！
windows11へのアップグレードが一説によると10月5日までだというのでやってみた。4時間以上かかった。お陰で待ってる間に本が一冊読めたよ。そして遅くなったので11分物を。まだ無料でいけるみたいだけどPCスペックかが許す人はお早めに？使い勝手はまだ判断できないけど、そんなに悪評もないみたい。これから勉強だな。
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2022年10月4日のメニュー
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-21％
雨の後、涼しくなった。やっと秋感出てきたかな。風邪ひかないようにしないと。今日から寝間着も長袖。
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2022年10月3日のメニュー
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【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は-22％
こんどこそ半袖の着納めかな。10月入って真夏と同じ格好ってほんと異常。