びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！

体重は-16％

久しぶりに目が回ってる。寝不足は無いと思うんだけどな。季節の変わり目ってことかな。吐き気はないのでゆっくりするだけで引くと思う。でも不快。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は-13％

うわー、今年もあと2ヶ月かー。早いなー。効率よく時間使いたいな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は-13％

くぅっ、やはり上腕と胸筋が痛い。洗い物が辛い。傘を持つのも辛い。時間差筋肉痛が何か嫌な感じ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は-7％

晴れたり降ったりしてて久しぶりにがっつり虹を見た。めちゃ綺麗だな。この動画の後は何日にも渡って上腕と胸筋が痛くなると思うが今後も頑張ろう。ちなみに11時間後の今はまだ痛くない。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[-14kg] 60kgから46kgへ! 愛川ゆず季の全身痩せダイエットエクササイズ! @ゆずポンちゃんねる

体重は-11％

なかなか28分動画をやる時間がない。ついつい夜遅くなってしまう。本日も10分になった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

体重は-9%

庭のサツマイモを収穫した。あんまりよくない出来だった。んー。以前播いておいたオオサカシロナなる野菜がこの寒空でも結構数発芽していたのでその鉢上げをした。大きく育つといいなあ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は-12％

早くも電気毛布を完備。冬支度着々。次の流行り病にも絶対かかるもんか。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[-14kg] 60kgから46kgへ! 愛川ゆず季の全身痩せダイエットエクササイズ! @ゆずポンちゃんねる

体重は-6％

10分だけどキツい。十二分に息が上がる。気に入ったな。時間がない時用のリストに入れておこう。規格外シナノスイーツ28個入りが来た。今年もとても美味しい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-6％

最近めぐさんのプランクばかりやってる。ついつい始める時間が遅くなってしまって短いのばかりになってしまう。でも、10分でも十分汗かくからいっかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[3ヶ月で10kg減] ダイエットは最初が勝負! 四つん這い滝汗28分で劇的ヒップアップ! k___diet.154

体重は-4%

マッスルウォッチングのつべに28分物が新しくアップされていたので早速やってみた。ケツ筋がむちゃくちゃ辛い。もちろんお気に入りリストに入れといた。