2026年1月9日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-8%

足の指にしもやけが出来てしまった。そういえば今年は靴下の二枚履きをしていない。ビタミンEか。ナッツは毎日摂ってるのにな。