スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-5％
風呂の引き戸が突然重くなった。外して戸車を見たらむっちゃ埃が詰まってた。爪楊枝でほじくり出し仕上げにクレ556で滑らかになった。大掃除の死角だったか。
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月: 2026年1月
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2026年1月3日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1
体重は-5%
ベネズエラが大変なことに！年末年始、金融情勢も世界情勢も激しく動いている。テレビやネットを見なければ、お天気にも恵まれてなんと穏やかなお正月だったろうか。次元の違い、波動の違いってこういう事かも知れない。
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2026年1月2日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-2%
満月のはずだが雲に覆われて全く見えない。昨夜はめっちゃきれいに見えてたのに。残念。もう少ししたらまた見上げてみるか。
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2026年1月1日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！
体重は-5％
わーん(´;ω;｀)よかったよー。体重がプラスに転じたからこのままリバウンドまっしぐらかと思った。今年も一日も休まずマッスルウォッチングやるぞ。4分5分のではなく、できればもう少し長めのを。
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2025年12月31日のメニュー
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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！
体重は3%
自民290人の名前もちゃんと出してね。